咨询顾问 健身减脂塑型,产后恢复

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本人专业健身教练,国家职业资格证书,上海体适能高级私人教练,上海英派斯工作半年,现老婆生养,闲置在家,有健身,减脂,塑型,体姿改善,产后恢复需求的朋友可以联系我,凭借专业知识可以带给你健康的身体!和健身房私教一样,由于没有业绩压力,对客户自然是更加倾心尽力了,最低的价格你可以得到更专业的服务!

1:了解客户基本信息
姓名:年龄:身高:体重:居住地:工作:空闲时间:具体目标:
2:静态姿势评估:判定体型,有针对性的改善体型,大,小臂围,胸围,腰围,臀围,大小腿围,正常站姿正面全身照,背面照,侧面照,最好紧身衣能看清体型的
3:了解体能:体能测试:俯卧撑,仰卧起坐,深蹲,体前屈
4:制定运动处方,饮食计划等
5:具体操作:直接视频指导,有条件可去健身房,没条件可根据目标,买些私教小器械,简单实用方便
6:健身误区:想自己健身的朋友看看
减脂塑型必要性
肥胖是导致疾病的罪魁祸首,心血管疾病,糖尿病,肝病,癌症,呼吸系统疾病等都与其有直接关系
许多胖的人,盲目减肥过分强调降体重,而去节食,抽脂,打针,吃药,带来的结果就是体重确实下去了,但身体健康免疫力都有所下降,而且身材还是不满意,臃肿,并且正常饮食下很快反弹,如今最科学的方法只有有氧加无氧增加基础代谢!只要身材锻炼匀称,同样身高体重,自然是更健康,漂亮!

锻炼效果差:你无法控制锻炼心率和时间和频次,所以效果不好
体重减了身材仍不好:1,你减的只是体重,不完全是脂肪,还有水和肌肉,2,没有针对性的进行减肥,3没有进行有效的拉伸按摩
反弹问题:减下去正常饮食情况下一年就反弹了,锻炼的时候消化能量,体重自然会降,那是因为你没有无氧运动来增加你的基础代谢率,以保证你正常饮食情况下反弹慢或不反弹。
健身增肌塑型:
肌肉可以增强身体免疫力,使身材更加漂亮,但没有专业指导的朋友往往看到别人胸肌漂亮就练胸肌,三角肌漂亮就练三角肌,结果身材失衡,弯腰驼背,盲目学习他人,过分追求大重量导致受伤,残疾更是不在少数,要根据自己实际情况合理安排训练
锻炼效果差:你无法控制锻炼心率和时间和频次,所以效果不好,不懂如何平衡肌肉,使其匀称好看
增肌后身材不好看:不科学的锻炼动作造成的肌肉不平衡
肌肉拉伤,筋膜炎:不恰当的锻炼动作和缺少保护和指导
死肌肉:肌肉爆发力差,血液循环不畅,易痉挛,肌肉僵硬失去弹性,活动受限,也是由于不恰当的训练方式和没有合理的拉伸,放松
产后恢复必要性
女性生产后身体各机能处于严重失衡状态,中国人传统做月子,一个月子做下来,体能变得极差,加上不恰当的哺乳,抱孩子的姿势,使身体烙下很多的疾病和疼痛,这是月子病根本原因

腰酸背痛:长时间不恰当的哺乳和抱孩子方式,肌肉长时间不平衡的紧张导致,可以通过无氧运动来平衡肌肉,使身体恢复正常

大小便失禁:产时盆底肌扩张撕裂,没有得到很好的恢复,变得松弛,可以通过锻炼盆底肌来恢复

腹部赘肉:产后腹直肌分离,腹臂松弛,强化腹直肌,使其恢复正常状态,消除赘肉

产后恢复最佳时间:
黄金期:产后42天到6个月,产后身体最为脆弱,各身体指标严重失衡,如何身体得不到及时的恢复,毒素无法清除,很容易恶化各种疾病
理想期:产后6个月到1年半,产后女性理想恢复期,经过黄金期恢复,毒素基本清除,气血恢复基本完成,处于恢复肌体损伤最佳时期
有效期:产后一年半到三年,属于恢复末期,这个阶段,综合调理,使身体机能达到平衡,平稳过渡最佳生活阶段

服务方式:线上服务
服务内容
线上渠道说明:
通过QQ、微信等IM工具
类型:
运动咨询
注意事项:
有需要的朋友请联系我
退费(退换)规则:
技能服务,概不退费
预约说明:
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